Campus Board

Autor Čaj | Datum 11.16.2009

campuserJe podzim, lezci zahajují znovu a znovu zimní tažení za maximální silou na domácích bouldrovkách, shybovacích deskách, lištách, žebřících a campus boardech. Právě poslední zmiňovaný kousek je považován za nejefektivnější způsob pro získání maximální kontaktní síly prstů, naneštěstí je také znám jako velice častá příčina zranění prstů a lezecky zatěžovaných svalů a šlach.

campus-board

Inu je to dobrý sluha v případě,že cvičíš odpočatě a střídmě a máš dobrý silový základ na lištách, ale zlý pán, když se to s cvičením přehání a nabíhá se do něj nerozehřátě, s únavou a nedostatečným silovým základem. I přes zmíněné “vedlejší účinky” určitě stojí za to věnovat této tréninkové pomůcce malý článek.

campus_board_wolfgang-gull
První campus board z dílny Wolfganga Gullicha

Historie:

V roce 1988 hledal jeden z nejlepších sportovních lezců dané doby Wolfgang Güllich způsob jak natrénovat extrémní dynamickou a kontaktní sílu prstů potřebnou pro zlezení jeho projektu, který nese název “Action Directe” 9a (první cesta této obtížnosti). Řešení našel v mírně převislé desce s pravidelně rozmístěnýma lištama nad sebou a pomocí různých typů přešahů nabral potřebnou sílu na zdolání této kultovní cesty. Název “campus board” je odvozený od názvu tréninkové místnosti na univerzitě kde první campus board stál.

68_jpg_580
foto:moonclimbing.com

Rich Simpson v cestě “Action directe” – pěkný film o jeho přípravě najdete na http://www.vimeo.com

Včera jsem si řekl, že si také malý campus doma vyrobím, samozřejmě pro okrasu, nechci se jako blázen zranit, nehledě na to, že doma se přece člověk k žádnému tréninku nedokáže vybičovat. (tedy mluvím za sebe) Tašunka prý říkal, že na takový pěkný domací kampus se pěkně balí holky, zvláště lezkyně:) Tak nevím, když to říká i pan doktor láska…

hang
foto: blog.rockrun.com

Návod k sestrojení: Dle svého gusta, ale jsou mnohé recepty na správný sklon, vzdálenost lišt atd. Já těm pohodlnějším předkládám na podnose osvědčenou striktně danou verzi, kterou úspěšně používají takový lezci jako Ben Moon, Rich Simpson, Jerry Moffat a další. Kostru kampusu je vhodné si setrojit pod úhlem nejlépe mezi 10 až 20 stupni, práskači používají 12,5 stupně.

leah203

Na dřevěnou kostru se připevní překližková deska na které je 22cm nad sebou (od horní hrany lišty k horní hraně další lišty) rozmístněno 8-9 dřevěných lišt minimálně 60cm dlouhých. Deska tedy bývá delší než 176cm.

campuser
foto:blog.rockrun.com

U lišt volíme velikost od 1 do 3,5 centimetru. ty menší spíše pro 8áčkové lezce. Do devětplusek si vystačíte v pohodě s třiapůlkama. Sklon lišty je vhodný tak aby se ideálně uchopoval na otevřený či polouzavřený úchop, zalamováním ostrých lišt dostavájí klouby co proto, tak bacha.

metcampusrungs

Metod cvičení je spousta, vice najdete na odkazu:

Tak panáčci držím vám palce při výrobě takovýchto novodobých vymožeností, ať vám vydrží trénikové nadšení a motivace – to budu muset ještě někde pohledat. Málo zranění a tak všelijak.

Čau Čaj

Text: Jan “Čaj” Šálek - casnacaj.blogspot.com




  1. Komentáře: 3 - “Campus Board”

  2. miranda | 18.11.2009 - 12:45:03 | Reagovat

    ze by neco pro zeny, lezkyne, matky uvazane u plotny???

  3. ilja | 18.11.2009 - 14:28:25 | Reagovat

    Dobrý článek, Čajdo. Škoda, že jen už nepíšeš, kam si mám campus namontovat :-) Nemám vhodné místo :-(

  4. Venca | 28.08.2010 - 09:57:41 | Reagovat

    Toť otázka… Je tu jisté řešení…:-)

Post a Comment

Buď emailem informován na velké slevové akce a výprodeje zboží horolezeckého obchodu:

ECstore.cz

Zde vyplňte Váš email pro odběr akčních nabídek: