Bobuláčův trénink z roku 1993

Autor Ríša | Datum 04.12.2012

Nedávno jsme zde na EC publikovali článek Trénink pískovcového lezce – posilovací trénink z roku 1988. Nyní k nám do redakční pošty od Ríši z Labského údolí dorazil velice propracovaný trénink, jenž sestavil známý severočeský pískovcový lezec Petr “Bobuláč” Čermák v roce 1993.


Bobuláčův trénink. Klikni pro zvětšení fotografie.


Bobuláčův trénink. Klikni pro zvětšení fotografie.


Bobuláčův trénink. Klikni pro zvětšení fotografie.

Poznámka Ríši: “Chybí tam ještě v popisu jedna důležitá věc, kterou jsem obdržel ústně a to, že dlouhé pauzy prokládáme 30 – 50x sed-leh. Za sebe musím říct, že je to velmi kvalitní trénink a silový nárůst je opravdu znát. I když jsem si ho upravil pro sebe (to znamená, nedělal jsem tolik opakování, vynechával sedy-lehy), i tak mi to zabralo minimálně 4 hodiny 3x týdně + 6 hodin na bouldrovce sobota i neděle. Pokud by ho chtěl někdo cvičit neupravený, je třeba počítat tak se 6 hodinami. Jsou tam dlouhé pauzy mezi jednotlivými sériemi, ale je potřeba je dodržet. Tělo si musí před každým výkonem odpočinout, i když výkon trvá jen 3 vteřiny. Plus ještě nějaký čas na rozcvičení atd. Takže můžete začít…:-)


Bobuláčův trénink. Klikni pro zvětšení fotografie.


Fotografie ze skal. Bobuláč je osoba s červeným šátkem. Foto: Jitka Skálová


Vlevo Bobuláč, vpravo Prcas. Foto: Jitka Skálová


  1. Komentáře: 13 - “Bobuláčův trénink z roku 1993”

  2. XYZ | 12.04.2012 - 13:57:43 | Reagovat

    To je ten Bobuláč, co byl na začátku devadesátek v reprezentaci?

  3. Willhem | 12.04.2012 - 14:29:08 | Reagovat

    Doteď sem měl pocit, že sem přes zimu stihnul cosi potrénovat. Když na to koukám, tak sem spíš lenošil…;-)

  4. torous | 13.04.2012 - 20:31:05 | Reagovat

    Ano je to ten velký Bobuláč reprezentant. nevím o tom že by existoval druhý Bobuláč:-)
    Kdo tenkrát lezl tak pro něj byl Bobuláč takovým Adamem Ondrou.
    A nejsou ty shyby se zátěží jen a pouze cestou k bobulím? bez efektu lezeckého trninku?

  5. Cervajs | 16.04.2012 - 13:32:28 | Reagovat

    Velmi nerad bych narusil mytus meho kamarada a jednoho z mych mladickych vzoru Petra Bobulace Cermaka, ale trenink v jeho kompletni forme, jak ho zde predklada Risa, jsem sestavoval ja Martin Cervenka. Trenink vznikl na zaklade tehdy otisteneho navodu v casopise Rotpunkt a myslim, ze hodne vychazel ze zkusenosti a treninku Frankenjurskych lezcu a pravdepodobne i tehdy tragicky zesnuleho W. Gullicha. Zde publikovana verze je smesici tedy i vlastnich zkusenosti, Prcasovych postrehu i zmineneho Bobulacova treninku. Mimochodem ten opravdovy Bobulacuv trenink nekde mam a kdysi jsem podle nej poctive jel, od A do Z. Vydrzel jsem to asi dva tydny a musel jsem skoncit absolutne vycerpan a v depresi, ze nedokazu ani “napodobit” trenink repremancaftu. Nedlouho pote jsem potkal Bobulace, autora treninku a sveril jsem se mu o mem selhani a vyjadril uctu nad jeho silovymi a vytrvalostnimi schopnostmi a on na me vyvalil oci a pak se rozesmal s tim, ze cele dilo byl jen navod co cvicit a jednotlive cviky si pouze vybiral. On sam pry trenink neprojel komplet cely tak jak byl vytisten. Risa v dodatku ma pravdu, ze projet vsechny cviky trvalo 2-3 hodiny. To co vidite zde nahore, lehky trenink ve srovnani s Bobulacovou verzi, ta byla velmi podobna dvoufazovemu treninku kulturistu,judistu a hracu americkeho fotbalu. Drobny obrazek je cvicence na fingerboardu je muj original predlohou jsem si byl sam a Jirka Cikan Novak tenkrat muz s nejdokonalejsi chlapskou postavou. Zaverem tedy shrnuji, ze Risa zamenil treninkove plany a zminuje jineho autora, coz je dalsim dukaz o jeho prolhanosti, proradnosti a ja mu za to rozbiju hubu:) nebo spis mu zavolam:). Muze ho zachranit jen uvedeni vseho na spravnou miru a osobni omluva.

  6. Miki | 16.04.2012 - 17:36:42 | Reagovat

    2Cervajs: jestli na to máš sílu v prstech :-), pošli nám please na EC (euroclimbing@euroclimbing.com) ten originální Bobuláčův trénink. Stálo by to za zveřejnění, předem děkujeme :).

  7. Cervajs | 16.04.2012 - 18:53:54 | Reagovat

    A to bude asi problem a zaroven moje omluva, protoze trenink se nachazi nekde ve starych dokumentech v Bele mem drivejsim bydlisti a tam zavitam nejdrive v cervenci. Ale zkusim to najit.

  8. Jehla | 16.04.2012 - 20:55:31 | Reagovat

    :-D

    No jo Ríša, to je myšák. Ten by z nás sedřel kůži !!! Ale když jsem ho viděl na Toroušovi, jak je nabitej, tak bych si tipnul, že podle toho jede do dneška :-)

  9. R | 17.04.2012 - 09:01:21 | Reagovat

    Ahoj Márty, omlouvám se tímto za svou stařeckou demenci, která zcela jistě způsobila tento vskutku politování hodný omyl :-) . Celou dobu jsem byl přesvědčen, že se jedná o Bobuláčův trénink a dřel jsem ho s vidinou vstupu do repre. Bohužel, když jsem se konečně dostal do vrcholové formy, jak mimochodem velmi správně podotkl přítel Jehla, tak mi na svazu řekli, že repre pro seniory sice mají, ale jejich senioři jsou prý v úplně jiné věkové kategorii. Moc tomu nerozumím, jak to mysleli, ale asi budu muset ještě chvíli počkat …. :-) . Zdravím tímto celý Kingdom a koukej makat…

  10. Cervajs | 17.04.2012 - 20:05:45 | Reagovat

    Hi Risho,
    kdyz jsem psal muj komentar tak uz pri prvnim uderu do klavesnice jsem se tesil, jak na nej odpovis. Dik ,ze jsi trenink zverejnil, muzu si ho vytisknout a znovu do toho vlitnout:) Drzim palce s tim repre, zkus nekoho uplatit:) at to odsejpa, cas neuprosne bezi.

  11. Himbajs | 02.05.2012 - 12:33:53 | Reagovat

    Ahoj, a co takhle zařadit i nějaký trénink ze současnosti..

  12. Petríni | 02.05.2012 - 19:51:54 | Reagovat

    Čágo, belo,ˇMárty,
    zase si mi potěšil, Zdeněk Weingartel
    měl taky svuj trénink. Tenkrát se to nepsalo.
    Byla normalizace,5. sjezd., perestrojka,
    zákaz vstupu na L. břeh atd.
    Nebyl čas na hrdinství. Dáme řeč a tu kresbu
    se židlí kupuji. Ahoj Jirka

  13. Bobulac | 08.05.2012 - 21:08:48 | Reagovat

    Tak po několika upozornění jsem si “trénink” přečetl a musím konstatovat, že toto opravdu není moje dílo. Tréninkový plán jsem utvořil v letech 1988-1989 (po úrazu jsem měl dost času). Takže je to Červajzovo. Bobuláč

  14. new orleans | 13.04.2016 - 13:54:27 | Reagovat

    I got this website from my friend who told me about this web site and now this time I am browsing this site and reading very informative articles or reviews at this time.|

Post a Comment

Buď emailem informován na velké slevové akce a výprodeje zboží horolezeckého obchodu:

ECstore.cz

Zde vyplňte Váš email pro odběr akčních nabídek: